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聞き上手で気持ちを受け止めよう

感情的になってガミガミ怒ってしまうとき、1分で心を落ち着かせる方法

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3連休で、バテバテになってしまって、夏休みは一体どうなるの?

と連休明けに感じているのは、わたしだけかな。。

あなたは、イライラして子どもを怒りそうになったとき、どうしていますか?

あーーもぉ!なんでこうなの!

と頭に血が上って、

いい加減にしなさい!

と口から出てしまいそうになる直前です。

・そのまま、口にする。雷を落とす。

・一旦飲みこむ。

・別の部屋へかけこみ、深呼吸する。

・「お母さんは、メチャメチャ怒っている!」と子どもに話す。

・なぐり書きをする。

子どもへのイライラの対処法は、本や雑誌でたくさんのことが書かれていますよね。

さいきん、わたしがやっていて効果があるなと感じているのが、

1分間、目をつむる

2分でも3分でも良いですが、イライラしたなと自覚したら、座って目をつむります。

こうするだけで、イライラが静まるから不思議ですね。

心が静まると、家事も仕事も、スイスイ~と片づいちゃいますよ。

すると時間と心の余裕を手に入れられます。

目をつむって何もしない1分間、意外と長く感じるかも。

イライラやモヤモヤのときに、お試しくださいね♪

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